Είδος κυκλικής προπόνησης, ατομικής ή σε ζευγάρια οπού ασκούνται διάφορες μυικές ομάδες. Συνδυασμός αερόβιας – αναερόβιας άσκησης με αποτέλεσμα την ενίσχυση του μεταβολισμού και ενδυνάμωση όλου του μυικού συστήματος.