Η πρακτική της Hatha Yoga περιλαμβάνει μια σειρά από σωματικές στάσεις (asanas), αναπνευστικές ασκήσεις (pranayama) και διαλογισμό, o συνδυασμός των οποίων επιφέρει εναρμόνιση, ισορροπία και υγεία στο σώμα και το νου, βελτίωση στάσης σώματος και ευθυγράμμιση σπονδυλικής στήλης, προστατεύοντας και εξισορροπώντας το νευρικό μας σύστημα.