Ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός σας, με σκοπό την ανάπτυξη δύναμης, ισορροπίας, ευλυγισίας, σταθερότητας κορμού- αρθρώσεων και συντονισμού, αυξάνοντας την οστική μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς.